2007-09-21, 11:03 AM | #1 |
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美味家常菜:菠萝咕噜肉
韩MM现居上海,获过特富龙煮动出击厨艺真人秀全国冠军,目前她既是特富龙的代言人,又是一位漂亮妈咪。韩MM的女儿乖巧可爱,但口味多变,为此她才下厨洗手作羹,也成为如 今大名鼎鼎的厨神。酸甜可口的菠萝咕噜肉是女儿最爱吃的菜,韩MM常做给女儿吃,也常花心思替换主料,如用青瓜替代青椒,猪肉换为鸡肉,菠萝换成苹果,这样女儿喜欢的味道没变,每天吃也不怕营养失衡。韩MM称,用心做给你爱的人吃,带给他们健康,何乐而不为呢? 烹制方法(两人份) 材料:五花肉(600克)、菠萝(1/4只)、青瓜(1/2根)、面粉(1碗) 腌料:盐(1/6汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉(2汤匙) 糖醋汁:白醋(1/2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、番茄酱(4汤匙)、水(1/3碗) 调料:油(3碗) |
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2007-09-21, 11:03 AM | #2 |
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1 洗净五花肉,先切成长条用刀背捶松,再切成厚块。 |
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2007-09-21, 11:03 AM | #3 |
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3 洗净青瓜,切成滚刀块。菠萝去皮,用螺旋切法去掉菠萝眼,再切成菱形小块待用。 |
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2007-09-21, 11:03 AM | #4 |
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5 倒出多余的 油,添入1/2汤匙白醋、1/3汤匙白糖、4汤匙番茄酱、1/3碗清水调匀烧开,将青瓜、菠萝和肉块倒进锅翻炒2~3分钟,让肉块裹一层糖衣即可。 贴士 1.五花肉应先切块,加腌料使肉入味,加生粉封住肉的外层,炸时能锁住肉汁,最后给肉块裹上一层面粉,使炸后肉块的外皮酥脆,里面肉香多汁。 2.炸肉块时,要待油沸后才放下肉块,沸油能将肉块外层收紧,再转小火慢炸,使到肉块能炸透。 3.糖醋汁要以能裹上肉块为准,太黏稠的话可加点水稀释,水分太多可放少许生粉勾芡。在调糖醋汁时,最好边试味,边放番茄酱等调料,合自己口味便停手。 4.选购菠萝时,以糖心菠萝为佳,它个大肉厚汁多,果眼大而浅,果肉柔滑多汁,甜酸适中,是鲜食和制罐头的首选。 |
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