水果营养

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菠萝

　　我们在严寒也能吃到美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦。
　　光吃菠萝多少会无聊，向你推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康。

　　菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。
　　首先来看看所需的原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激渞。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。再将香草冰激渞放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。
　　取四个玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。
　　水果饭——有没有尝过新鲜的水果饭？20分钟简简单单的做法，让你轻松享受健康和美食的快乐。
　　200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。
　　接下来，将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物，即可。
　　多吃菠萝的好处：
　　美容
　　丰富的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品；常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。
　　保健
　　1、促进血液循环
　　酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
　　2、消除感冒
　　发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

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土豆

　　土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。
　　土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜。
　　可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥。而用土豆、籼米、桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。
　　土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
　　土豆富含钾元素，每100克土豆含钾高达300毫克。含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为，每周吃5～6个土豆，可使中风危险下降40%。
　　但要注意的是，尽量不吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。（北京朝阳医院营养师 宋新）
　　最快速有效的减肥方法大盘点
　　饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。
　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
　　对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
　　轻松消耗100卡热量
　　以60公斤体重的人而言：
　　爬楼梯
　　上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
　　下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
　　种植花木
　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
　　准备三餐
　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
　　拖地
　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
　　扫地
　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
　　逛街
　　不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
　　快速有效的减肥方法
　　介绍4种快速有效的减肥方法，请根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法！
　　最传统：针灸减肥
　　各大美容整形医院里大都有针灸减肥。这种传统的减肥方法见效比较快。要是夏天刚来的时候看中了一条贴身连衣裙，那赶紧去针灸，说不定在这个夏天结束前，你就可以扭着细细的腰穿上连衣裙去街头骄傲了。祖国医学的针灸手法值得信赖。不过，针灸减肥要常常去医院，最好还能约到技艺特别熟练的医生，有点小麻烦。
　　最快速：吸脂减肥
　　当然，最立竿见影的还是吸脂。利用负压吸引、超声波或高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口或穿刺孔，直接把脂肪给抽出体外，走出手术室就能大变样。
　　手术有相对较多的禁忌。有心脏病、神经性贪食症，皮肤太松弛的话，最好都不要冒险。当然，未满18岁的小mm最好还是安心等待长大了再走进手术室。
　　最享受：推拿减肥
　　对于肌肉型mm来说，减肥是件难度特别大的事情。推拿减肥就比较合适这类运动员mm。
　　通过按摩手法，让肌肉先变得软软的，然后再进一步帮助脂肪排出体外。此外，推拿的时候还能帮助放松肌肉，缓解肢体疲劳，颇为享受。就算减得慢些，可是，常常享受到专业的推拿，全身轻松，精神状态也好多了。

　　最放松：仪器减肥
　　如今的美容院大都有各种各样的纤体、灭脂仪器。做完了脸部护理，再用仪器运动一下身体脂肪。
　　舒舒服服地躺在床上，美容师的手法轻柔舒适，再加上仪器的微电流功效，该瘦的地方不敢不听话。

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以毒养颜？(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　生性比较胆小的女性在“美丽”面前常常变得十分勇敢，几乎是一不怕苦，二不怕死。现在，韩国更是风行一种毒菌注射美容法。接受注射的女性将剧毒的病菌注射到自己面部，试图以此变得更加娇嫩。为了美丽动人、“青春永驻”，韩国女性真是什么险都敢冒。
　　一位已是不惑之年的韩国时装设计师金凯英女士为了能让自己看上去更加年轻、明艳，不惜以身试毒，甘愿花上半个月的薪水，用世界上最毒的细菌之--a型肉杆菌毒素(bo- tulinum toxin type a,简称botox)来进行皮下注射，以达到除皱美容的效果。术后金凯英容光焕发地说：“我的朋友们说我看起来年轻了10岁!现在的我在与人交流时充满了信心。”
　　据韩国劳动部公币的最新统计数字，韩国人均月收入为170万韩元(约合1400美元)。而目前韩国市场上一小瓶冷冻botox注射剂的售价是58.3万韩元(约合500美元)，一次最简单的注射治疗则需40万到80万韩元的费用。因此，毒菌美容可算是一笔不小的支出。但韩国女性爱美却不计代价，乐于“花钱买毒”。为了青春和美丽，她们甚至不去考虑botox可能对健康产生的威胁。这种心态是使这种“以毒养颜疗法”在韩国大行其道的主要原因。

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diy花果茶做滋润女人(新浪伊人风采配图)

　　泡上一壶清甜微香的水果茶，冬天的阳光从玻璃窗外斜斜地射进来，心情也会随之靓丽起来。在茶中加入各种新鲜水果材质，不但可以品尝到清爽多变的天然风味，而且还可兼收美颜养生之功效。不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方，动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制，在补充营养的同时也是一种生活享受。
　　蜜梨绿茶
　　制作：将蜜梨捣烂、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，加冰糖即可饮用。
　　功效：用冰糖和茶一起炖梨，不仅可消痰降火、润肺清心，还适宜于咳嗽、繁咳失音患者。
　　葡萄红茶
　　制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣；葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷开水，放糖即可。
　　功效：健胃利尿，益气补血，有利筋骨、抗衰老之功效。
　　苹果绿茶
　　制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。
　　功效：苹果富含糖类、食物纤维和维生素，可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。
　　红枣花茶
　　制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的花茶中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。
　　功效：红枣泡茶常饮，有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃作用。

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立春了，成都的气温开始升高，有的人已经急不可待地想穿上最新的春装了。这时，减肥被立刻提上了日程。不过，时尚生活赋予了减肥更丰富的含义－－－不单只是痛苦地运动节食，而是改变一种生活方式来达到纤体瘦身的效果。现在，就让我们一起，在暴露赘肉之前回复窈窕身姿吧！
　　科技纤体
　　冬季女性比较容易水肿型肥胖。水肿型肥胖实际上是体内水含量不足，脂肪含量超标，身体微循环和新陈代谢不佳造成的。很多办公室白领女性属于“肿”而不是胖，原因是冬季运动量少，经常吃快餐，水分补充不及时，令身体肿胀。初春，新陈代谢旺盛，只要抓住机会参与纤体疗程，就能把握住塑造靓身型的最佳时机。
　　针对女性浮肿，来自玛花纤体的纤体专家给出了专业意见:用其按摩燃脂和仪器纤体疗程，通过舒畅全身淋巴系统，加速微循环，促进人体代谢，从而排水排毒。专业的绷带疗程非常适合针对冬季纤体和水肿型肥胖，而整体疗程中采取冷热绷带交替，也是利于塑型。通常一个疗程为1~2个月，每周2~3次。本周将在成都开第二家店的专业纤体机构－－玛花纤体崇尚无需针药，无需挨饿，无需运动的天然纤体方式，由专家全程监控整个疗程，专业的纤体顾问精确制定个人纤体计划，而且有40多种纤体方案，可根据个人的身体情况选择适当的纤体疗程。玛花纤体在成都的第二家店位于成都沸城，二月份玛花纤体将有双重优惠。
　　医学减肥
　　针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”，近年来也成为一些人群比较接受的减肥方式。据了解，针灸减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢旺盛，自然排泄通畅，利于减肥。如果在针灸中，出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。
　　针灸减肥具备一定的“想减哪个部位就减哪个部位”的优势，而得到一些特殊身材人士的青睐。无需节食，但禁食油腻的食品。针灸减肥主要是全身性减肥，局部减肥效果不是太明显。
　　spa瘦身
　　现在各大美容院都有瘦身疗程，如香薰精油按摩、桑拿、超声波减肥等，还有各种各样的纤体减肥仪器，使美容、减肥结合为一体，这种享受型瘦身疗法在定期做美容的女士中比较流行。对于keep fit，芳香植物精华油对于体形的保持有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、消除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便，排解毒素，只要配合香薰油的腹部按摩法，持之以恒就可以达到良好效果。比如以18毫升精油配合杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周能排除积水、消除水肿。还有一些精油配方还可以减肥、紧致皮肤。
　　瑜伽减肥
　　瑜伽减肥风靡一时，借做瑜伽，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型，也能有效缓解水肿性肥胖。瑜珈是一个在家就可以做、毋须特殊器材的运动。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动明显，但长期持续地练，能修饰全身曲线均匀的线条。瑜伽其实是一种生活方式，不只是一种运动。饮食也是一大块，还包括生活方式、交友方式，这都是一个人在生活当中应当注意的。
　　普拉提减肥
　　新兴的普拉提减肥风头更劲，它强调“质重于量”，宁可将动作一步步调整到精准正确，也不要胡乱做很多次。利用专心可以使动作的质量提高，做出较好的姿势及优雅流畅的动作，并减少伤害。另外，普拉提运动让你了解如何在生理与心理结合的状态下训练肌肉，让肌肉能随着心理、理性的控制，而不是单纯的肌肉收缩。在这种训练下，身体的灵活度、控制度都更力口细腻与精细。普拉提也是萧亚轩等女明星的瘦身秘诀。
　　专家建议:
　　玛花纤体的专家表示，初春减肥时，要注意多喝水，少吃盐、油、可乐、果汁和甜食，尤其是那些无法保证正常休息的女性，尽量在饮食方面多进行调整。吃天然、新鲜、有机的食物，比如水果、豆类，能吃新鲜蔬菜就不要吃炒菜，如果能吃面条就不要吃饼干。钾、b族维生素都是很好的排水食物。

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　材料：　
　　黄耆一钱、果粒茶一大匙、柠檬四分之一个、杨桃半个、适量冰糖
　　做法：
　　将柠檬及杨桃切片，与其余材料加500毫升的水，浸泡20分钟后，大火煮滚转为小火，煮约10分钟，过滤后即可饮用。
　　美肤功效：
　　补气滋阴、润肤美白，一般人皆可饮用
　　水果妹水嫩秘招：
　　试一试，将杨桃捣烂敷面，每次敷用十到十五分钟，不仅有助于消除黑斑及面部的黑色素，还能起到美白的作用。

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去除色斑的食材(新浪伊人风采配图，来源：男人装)

　　我向您推荐能够摄取到维生素c的食材！
　　色斑的根源藏在肌肤深层。要是细胞的黑色素“开关”一打开，即细胞一变黑，那么变黑的细胞就会迅速地上升到表皮组织。等到出现在皮肤表面的时候就形成了黑斑。
　　出现的色斑虽然用化妆品可以使其暂时变淡，但是化妆品的效果也是有限的。就算是暂时有了一定效果，一经紫外线照射后又马上恢复到原来的样子。
　　要是这样的话，就只能将色斑的元凶斩草除根了。
　　所以，就要大量摄取能够深入到肌肤根源，使细胞变白的维生素c和l半胱氨酸。