水果营养

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水果美容是一种很古老的美容方法，可以让皮肤自然吸收天然植物的精华。水果中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润度光泽度都大有好处。妈妈自己在家做的水果面膜没有化学添加剂，安全没有副作用，可以让皮肤尽情享受丰盛的水果大餐。　　香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。
　　苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如果是干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状
　　柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15-20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
　　草莓营养霜
　　将一大匙捣烂的草莓，倒入一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再加入半匙甘油。抹在脸上，20-30分钟后擦去。用于深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽，特别适合干性皮肤。
　　苹果营养霜
　　将一大匙苹果泥，一大匙奶油，一只蛋黄混合后加入半匙蜂蜜，抹在脸上，20-30分钟后擦去。适用于干性和中性皮肤，可以起到营养滋润皮肤的功效。
　　西红柿面膜
　　将西红柿切片，加一匙牛奶、一匙葵花油，混合后贴脸15-20分钟，然后用温水洗净。该面膜适用于各种皮肤，有让皮肤红润光泽的功效。
　　香瓜面膜
　　把香瓜揉碎，加入生蛋黄和1匙植物油，混合拌匀后敷脸30分钟。此面膜适用于中性皮肤，有保湿、增加皮肤光泽的功效。
　　橙子去皱霜
　　一个鸡蛋清加一个橙子的橙汁，再加入一小勺鲜蜂蜜和小半勺食用醋，搅拌均匀后用温水温热至25度，而后将水果营养液涂在脸上，有皱纹的地方可多涂一点，然后罩一个干净的纱布，30-40分钟后，用温水洗净。此霜具有去皱收紧皮肤的功效。
　　西瓜全面美容霜
　　西瓜中含有黃、绿、红三元素成分相当齐全，是完美的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白；吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑；最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效。
　　妈妈们自己用水果做面膜做美容，可能有点麻烦，但却是一件非常具有挑战性的工作，可以让妈妈们在创造中获得diy的乐趣，乐趣过后还会收获一个水灵灵的“水果妈妈”。
　　特别提醒
　　新鲜水果虽然没有化学成分，但含有的果酸等还是会造成容易过敏妈妈的皮肤过敏。在尝试之前没有尝试过的比较刺激的水果，如柠檬等的时候最好先在自己手臂内侧做尝试。
　　水果表面的农药等残留物一定要清洗干净，否则美容不成倒容易毁容。
　　选用的水果一定要新鲜，现制作现用。
　　水果要捣碎成你状，太粗粒的话，效果会差些。

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　　一、原料 猕猴桃1个，柠檬1个，白醋50ml，纯净水200ml，榨汁机，搅拌筷，玻璃器皿

　　二、制作方法
　　1、猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中
　　2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅 拌即可

　　三、使用方法：将脸部洗净、用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可
　　四、适用肤质：干性肌肤
　　五、保存方法：盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可
　　六、功效：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，促进肌肤新陈代谢，防止肌肤细菌滋生，造成痤疮；并有效吸收并锁住水分，使肌肤变得更水嫩饱满，富有弹性。

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懂得健康配搭食物进食，是最天然的美容药方。东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，因此，有人说——— 　　五味五色美容
　　五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：
　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
　　赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。
　　黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。
　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。
　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
　　五脏健康，容颜才美。
　　如何美皮肤？
　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
　　如何美唇？
　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
　　如何美颜？
　　颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
　　如何美耳？
　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
　　如何养眼？
　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
　　如何养发？
　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
　　如何美齿？
　　齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。
　　莫入误区
　　国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。
　　但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。
　　饮食均衡多喝水
　　女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。
　　水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

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　　很多女孩子喜欢自制水果面膜，但有时自制的面膜会引起皮肤过敏。其实，简单地把水果吃进肚子里，水果里丰富的营养才更容易被吸收。
　　水果敷面难吸收
　　;春夏季节，水果蔬菜种类繁多。很多爱美的女孩开始青睐于用天然的水果和蔬菜给肌肤补充营养，用新鲜的水果、牛奶制作面膜，认为既经济效果又好。“外敷的营养哪有吃进去的营养被身体吸收得多吸收得快呢？”健康管理工程总部中国区沈阳分部的健康管理师陈致仰纠正美眉们的误区。
　　他说：“水果中含有丰富的维他命和矿物质等各种成分，对皮肤美容有显著的功效，含维他命C、E的水果对皮肤的确有好处。虽然皮肤有吸收功能，但是水果、牛奶等大分子颗粒，皮肤根本吸收不了，只有水分可以起到软化角质层的作用，所以大家刚刚做完面膜会感觉皮肤滑嫩了一些。水果、牛奶用来吃，这样更利于吸收。”
　　自制面膜小心过敏
　　“我用西红柿做了面膜后，脸上一点没白，倒是起了红红的痒痒疼疼的东西，用我妈妈的话说像起了风疹。”张小姐按一本DIY书上说的，用番茄榨汁加面粉做了个面膜，20分钟之后就发生了不可思议的事情。
　　“并非所有天然瓜果都适合做面膜，有时自制的面膜会引起皮肤过敏。”陈致仰说，“刺激性非常强的柠檬、芒果就不太适合敷面。”
　　陈致仰接触过不少因为使用刺激性强的水果敷面而导致皮肤过敏的患者，比如皮肤发红，起红斑、小疙瘩等。陈致仰提醒大家，使用西红柿敷面出现过敏反应的患者也有不少，而用黄瓜、西瓜、牛奶做面膜出现过敏的患者则很少。使用水果面膜之前，最好先行试验，可先在手背或耳后涂上少量的自制面膜，30分钟后如果没有问题，就可放心使用。
　　彻底清洗很重要
　　陈致仰建议美眉们在自制水果面膜时，要注重彻底清洗。一是彻底清洗水果，做面膜的水果有的还会残留化肥甚至农药，要彻底清洗干净才行，不然美容便成了毁容。二是用水果面膜敷完脸后，一定要彻底清洗。水果中含有维他命、矿物质、蛋白质、糖分等物质，如果残留在毛孔里，会让皮肤上的细菌繁殖得更快更多，导致暗疮和粉刺的产生。
　　如果出现了皮肤过敏反应，应该避免日晒，不要用热水烫，可以用冷水敷。在饮食上要避免吃辛辣、刺激性强、海鲜等食物。过敏严重者应该及时就医。本报记者　才华

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红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素b1、b2、c、d、e、k、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。 　　事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
　　最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。

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白嫩肌肤的水果之王，柠檬当仁不让。酸酸的清爽口感，带你领略不同风格的柠檬大餐。
作为唾手可得的美容水果，柠檬受到越来越多时尚女孩的关注。其蕴含的柠檬酸成分不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。对于渴望好肌肤的你而言，每天享受一杯简单的柠檬饮品，绝对是盛夏里净白肌肤的省心 之举。 　　各大城市的饮品店，都敏锐地感受到了柠檬的美容劲风，纷纷推出风格各异、口感喜人的柠檬饮品。吸引眼球的花哨设计、爽口细滑的酸甜口感，让你在下午茶的休闲时光中，轻松得到净白、光泽肌肤的双重惊喜！
　　柠檬冻-酸甜的醇香滋味
　　

　　柠檬挖心榨汁后，与溶于热水中的鱼胶粉、绵白糖和半个红樱桃的碎果肉一起搅拌。将搅拌好的果液倒入柠檬空壳，放进冰箱成冻后切块即可。
　　POINT 1 柠檬鲜榨汁
　　绵白糖能缓解柠檬鲜汁的酸涩，但不可多放，80克绵白糖与100克柠檬汁是最佳比例。
　　POINT 2 红樱桃
　　为明黄的柠檬果品带来一丝红的醒目，虽是配角却绝对不能缺少。
　　清柠酸柑挑战你的味蕾极限

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　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。