水果营养

[like12]

Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。其实，像Amy这样的例子还真不少，一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖，于是用水果来代替正餐。中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授指出，当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量。
　　从营养学角度来说，
人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。
　　蒋卓勤教授提出几点建议
　　1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；
　　2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；
　　3.工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。

[like12]

天然成分才能呈现出自然魅力的肌肤，挑选一款你喜欢的植物和水果，给肌肤尝尝鲜，别总是让嘴巴享受新鲜美味，也要让肌肤尽情享受水果植物成分的天然温和呵护，做一个新鲜美人！ 在我们的生活中，各种富含营养成分的天然水果、植物就是美容的好帮手，从水果、植物等天然成分中提取富含天然美白、保湿成分的精华液即可帮我们达成自然美肌效果。或许你会问，水果和植物既然可以护肤，为何不直接吃进肚子里呢？dhc美容顾问说，这是因为水果和植物中的有效护肤成分如维生素c等不易被提取和保存，直接涂抹在皮肤上要比“吃”来得更快速有效。
美肤植物1
樱桃
樱桃拥有天然的酸甜口感和赤红色的果实外衣，因其丰富的维生素c含量成为名副其实的“维c之王”，这可是能给你带来美丽与健康的神奇水果。据介绍，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，铁含量为各种水果之首。除了含铁量高之外，更有平衡皮质分泌、减缓老化的维他命a；能活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维他命b2等等。
酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。而今年的护肤品市场也不断涌现出以樱桃作为原材料提取的护肤品，从娇嫩、不易保持新鲜的西印度樱桃中提取出精华液，抑制引起暗沉的黑色素生成，并迅速分解已经生成的黑色素。同时，也具有良好的保湿作用，防止肌肤干燥，为肌肤带来透明感与光泽。
推荐产品
Dhc樱桃果明美容液：是从娇嫩、不易保持新鲜的西印度樱桃中提取出精华液，在不破坏天然维生素c与滋润成分的条件下，使其稳定化而制成的美容液。能直接补充“肌肤美丽因子”，使肌肤接近理想的透明感。
Dhc樱桃果明凝露：是内含水溶性保湿成分与美白成分的无油凝露，能把肌肤包裹在水漾清爽的水分膜里，昼夜24小时持续作用，抑制黑色素的生成。缓解干燥，使肌肤变得水嫩透明。并呵护肌肤，使肌肤充满滋润，水嫩柔滑。
美肤植物2
芦荟
在遥远的埃及神秘年代，芦荟的神奇保养功效就早已不是秘密。芦荟的用途实在是相当广泛，可以杀菌、消炎、抗痛、愈合伤口、舒缓晒伤等等。在这个炎热的夏天，我们也和大家谈谈芦荟护肤，同时教大家做一款芦荟面膜，其作用可以舒缓晒后肌肤、美白及滋润肌肤。
在今天，科学家发现，芦荟中含有大量的天然蛋白质、维生素、叶绿素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等营养成分，还含有芦荟素、芦荟粘多糖、芦荟甙、活性水等多种使皮肤美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和维生素e是芦荟中含量最高的成分，而这两种成分恰恰是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。芦荟萃取精华能进入肌肤深层组织，像温柔的精灵，平复敏感的肌肤，带来加倍的温柔呵护。
如果外出忘记采取防晒措施而把皮肤晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失。
小记美丽心得：用芦荟消除晒斑效果也不错。将切开的芦荟放在皮肤上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧，过后，洗掉即可。经常使用，不仅晒斑颜色逐渐会变浅，而且雀斑也会逐渐变浅、变淡。细胞的分裂与新陈代谢在夜晚10点至凌晨2点最旺盛，因此睡觉前用芦荟敷脸，效果很好。至于将芦荟捣碎，加入适当的蜂蜜、面粉，自制成面膜的做法，当然也是一种护肤的良方。
夏日护肤diy
芦荟面膜
第一步：从超市中选购新鲜大株的芦荟，把其从横切面切出几小段放入搅拌机中；
第二步：把搅拌后的芦荟汁倒入小碗内，加入适量的鸡蛋清，再加入适量的牛奶粉或鲜牛奶；
第三步：把三种原料进行混合搅拌，搅拌成糊状即可使用。
使用方法：把糊状面膜敷于面部，进行轻轻按摩，在此过程中可以感受到芦荟的清新味道，以及芦荟面膜的清凉快感，可以赶走炎夏的烦躁感。（邓雪灵）

[like12]

如今，在美国等西方国家，巧克力美容日益流行，爱美的人们不再仅仅局限于传统的美容方法，而是让自己尽情享受香浓、甜蜜的巧克力浴、巧克力按摩……因为据说巧克力有助于让皮肤恢复活力。
据美国媒体7月17日报道，在纽约最繁华的曼哈顿，一家高档美容院的店主霍华德?科琳博格介绍说，她的美容院目前提供巧克力沐浴、巧克力按摩等服务，因为“巧克力能帮助你的皮肤恢复活力，能增加水分，而且对人体细胞的更新很有好处”。
其实，类似这样的美容院在美国如今还真不少，商家宣传巧克力有助于美容和健康，顾客也非常乐意在香喷喷的巧克力世界中呵护自己的皮肤。
另一家美容院的主人姆拉里也表示，人们在接受巧克力浴、巧克力按摩之后，还将用温水进行清洗。她说：“巧克力中含有一定量的咖啡因，可以刺激人的生理循环系统，让皮肤保持弹性和活力。”
有关专家表示，巧克力美容术既可以满足人们对巧克力的偏爱，又不用担心吸收过多热量，还有助于美容，真是一举多得，难怪爱美的人们对它“一往情深”了。