水果营养

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[组成] 柠檬250克，冰糖适量。 　　[制法与用法] 柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。分2次饮用早晚各服1次。
　　[功效与应用] 常饮柠檬可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且具有防止动脉硬化的作用。

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樱桃
　　含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。

　　苹果
　　苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。
　　
红枣
红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。
注意：如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。
　　
核桃肉
含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。
　　
　　桑椹
　　分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
　　
　　乌梅
　　抗老、使面色红润、肌肤细嫩。

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[组成] 橙子1个，蜂蜜50克。 　　[制法与用法]先将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切开与蜜加水同煮成汁，频频饮之。
　　[功效与应用]和胃止呕， 消食下气，生肌长肉。凡因胃中停滞 而引起的心下堵闷，不思饮食，面黄肌瘦者皆可辅饮此汁。
　　注：橙子酸寒，功专散胃肠恶气，消食下气而止事业心，且有利隔宽中，消炎解酒的功效。故对秽浊滞于胃脘的疾患，皆可饮用。