初恋健美の酷女郎

[可爱梦儿]

　三、不要照搬中、高级运动员的训练方法

　　初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。

[可爱梦儿]

　四、要做热身运动

　　很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。

[可爱梦儿]

　五、忽视动作准确性

　　有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。

[可爱梦儿]

针对以上问题，建议初练者注意以下几点：

　　一、找本权威的健美教材，认真学习；

　　二、入门时要有专门教练进行指导；

　　三、训练过程中应请专业人员指导。平时多观察训练有素者的动作练习，以对照改进。

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针对以上问题，建议初练者注意以下几点：

　　一、找本权威的健美教材，认真学习；

　　二、入门时要有专门教练进行指导；

　　三、训练过程中应请专业人员指导。平时多观察训练有素者的动作练习，以对照改进。

[可爱梦儿]

　　针对以上问题，建议初练者注意以下几点：

　　一、找本权威的健美教材，认真学习；

　　二、入门时要有专门教练进行指导；

　　三、训练过程中应请专业人员指导。平时多观察训练有素者的动作练习，以对照改进。