水果营养

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以前只知道橙子里面的VC有美白防感冒的功效，也听说橙皮油可以护手。看看下面文章，原来橙子对女人来说，真是全身是宝呢。 　　橙汁篇

　　盐味橙汁——补充体力
　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
　　橙汁卸妆——深层洁肤
　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

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在炎炎夏日，爱美的mm都会怕晒黑，都会选择昂贵而具有美白功能的护肤品，然而又怕护肤品本身的化学物质伤害了皮肤。那么，下面支你一招不含任何化学成分、纯天然的蜂蜜香蕉美白法。
　　1、取一新鲜香蕉切二片，捣碎成泥，约一汤匙左右。
　　2、加入蜂蜜及牛奶各1汤匙均匀搅拌。
　　3、均匀敷于脸上，约15分钟后洗净，白皙水嫩的脸马上呈现，还留有果香美白新体验，立刻动手吧！

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　　节食不能减少脂肪团，而是要吃对东西，即吃对皮肤健康有益，增强皮肤抵抗力的食物。这些食物唾手可得，不带设计师的标签，既便宜又安全。摄入这些食物，不必严格监控饮食习惯，因此遵守起来很轻松，毫无障碍，只需把它们尽可能加在一日三餐中就行了。
　　☆ 脂肪团阻断武器1：卵磷脂
　　它是消灭脂肪团的核武器，通过填充和重建细胞壁来修复皮肤组织，促进器官最大程度吸收水分，让皮肤变得有光泽、年轻、坚韧，使得脂肪团难以凸显出来。食物来源：鸡蛋，豆制品，花菜，花生及花生酱，橘子，西红柿，土豆，菠菜，卷心生菜。每天应至少摄入2000-4000毫克卵磷脂。 >>永别橘皮纹一生紧肤计划[图]
　　☆ 脂肪团阻断武器2：葡萄糖胺
　　身体状态不佳，深层皮肤即真皮层也会受到损伤。漏了的真皮层当然是无法保存住充分的水分的，整个皮肤组织就会像堤坝一样开始漏水，最终破裂。于是，皮肤缺乏弹性，出现皱纹和脂肪团。葡萄糖胺便是修复真皮大堤的砖石，同时还能加固身体的结缔组织让皮肤返老还童，提高弹性。食物来源：食物中很少含有葡萄糖胺，除非你不剥壳就把龙虾吃下去，所以需要服用专门的葡萄糖胺补充剂来补充。
　　☆脂肪团阻断武器3：必需脂肪酸
　　必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄取，每日至少要摄入2.2-4.4克。要吃健康的不饱和脂肪酸，如Ω-3和Ω-6 脂肪酸，少吃不健康的饱和脂肪酸，以及反脂肪酸如氢化油。食物来源：橄榄油、红花油，亚麻油，坚果，种子。不健康的脂肪多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中。
　　☆脂肪团阻断武器4：氨基酸
　　氨基酸是生命的支柱，也是皮肤生成胶原质、弹性蛋白的必需物质。食物来源：肉类，家禽，鱼肉，奶酪，鸡蛋，豆类。一顿营养均衡、蛋白质来源丰富的餐点能提供皮肤每日所需的9种必需氨基酸。
　　☆脂肪团阻断武器5：抗氧化剂
　　抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，使它们不会变薄，这样就把脂肪锁在了皮肤下面。还能保护皮肤组织不断裂，以防出现脂肪的小肿块、小凹陷，让皮肤表面变得凹凸不平。食物来源：所有的蔬菜和水果都含有抗氧化剂，但浆果和柑橘类水果是含量最丰富的。一般而言，颜色越深、越鲜艳的蔬果含量越丰富。
　　☆脂肪团阻断武器6：抗发炎食物
　　颜色鲜艳、富含抗氧化剂的蔬菜、水果，健康的不饱和脂肪酸，能保护皮肤不因为发炎而受到损伤。食物来源：豆子、水果、亚麻油中的α亚油酸，鱼油中的Ω-3 脂肪酸，以及花菜、生菜、菠菜。
　　☆脂肪团阻断武器7：维生素B族和微量矿物质
　　上述营养素能够有效阻断脂肪团的进攻，但是，身体还需要维生素B 族和微量矿物质的协助，将它们转化成紧致光滑的皮肤和结缔组织。维生素B 族：包括8 种维生素。我们所需的维生素B 绝大多数来源于啤酒中的酵母，麦芽，谷物，豆子，深绿色蔬菜，低脂和脱脂奶制品，鱼，蛋，家禽。日常饮食能够满足人体所需的绝大多数维生素B，如果能再补充复合维生素B，效果更好。微量矿物质：只需一点点。少了这一点点，就会产生很多问题，如心脏病、骨质疏松、蛋白质缺乏症，得了这些病，皮肤自然不会好。日常饮食中基本能提供足够的微量矿物质。

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经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。　　１、苹果vs蜂蜜：对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜；
　　
　　２、香蕉：用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷；
　　３、西瓜皮：对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸；
　　
　　４、柠檬：用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞；
　　５、杏对敏感肌肤有独特疗效；

　　６、葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；

　　７、西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；

　　８、桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。

　　秋风袭起，让水果为你的肌肤做好美容功课吧。

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　　苹果面膜：苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，10—15分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。

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对于许多mm来说，美白去斑是护肤事业中的大事，或许也有许多mm因为没有多少资金而为自己多斑的肌肤发愁，这里我们所推荐的三款去斑美味，可为你节省许多的money噢！　　紫沙果酿美肤

　　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
　　做法：去斑美人计：去斑收毛孔 7个经济小偏方

　　1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。
　　2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。
　　3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
　　美丽小秘密：
　　你知道消化不良、身体机能负担过重，也会影响肌肤的健康吗？这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理，不过便流失一次摄取纤维质的好机会了！