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2005-05-24, 03:04 PM | #1 | |
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《篮球教程》之抢篮板球
球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时,两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力,你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上,这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守,你都应努力将对手挡在外面,保持有利位置,并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样,当你封挡对手时,你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时,允许有一定的身体接触,但你不可以推挤或用肘撞对手,否则,你会被判为犯规。 防守者尽量不去注意球,注意力应始终集中在对手身上,因为对手可能趁你注意球的机会挤进,争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时,应面对对手,注意力集中在她的移动上。球一经投出,向其移动路线插一步,并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后,就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点,立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高,因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳,然后用双手抢球。 掌握起跳的时间 学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后,方可起跳。 犯规动作 不要用身体或用手推挤对手,这属于犯规动作,并带有危险性。 防守队员抢到篮板球 防守时抢到篮板球,你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。 进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位,你应努力争抢到封挡位置。争到球后,立即再次起跳,进行投篮。 |
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2005-05-25, 12:35 PM | #2 |
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回复: 《篮球教程》之抢篮板球
中国球员的通病就是投完篮之后站在那里看球进了没有,然后再去抢篮板 其实不管球进没进都应该在一投完篮之后马上去卡位准备抢篮板 介绍一种练习方法:用绳把篮框封起来,这样即使中了也肯定会弹出来。多加练习,就能养成一投篮就去抢篮板的好习惯了 |
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