随着天气越来越冷，人们需要的热量也越来越多，消化能力提高，进食增多，很容易长膘儿。在这个季节，体形标准的朋友需要控制饮食，保持不超重；体重超标的朋友则负担加重。特别是爱美的女性朋友，应该怎么掌握科学的健身方式，以达到控制长膘的目的呢？实践表明：有氧运动＋全身性的力量训练，同时配合正确的饮食是防止“长秋膘”的科学方法。 饮食多吃点酸的
要对付长膘，吃也很关键。建议饮食上清淡一些，晚餐要少吃。
1、少吃辛辣。秋燥伤肺，应少吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物，防止辛温助热，加重肺燥症状。
2、宜吃酸。从五行相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，肺燥伤肝。适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，可以收敛肝气。
3、养阴益气。为防燥气，应多吃豆浆、牛奶、山药、百合、甘蔗、梨、蜂蜜、银耳、莲子、藕、枸杞、鱼肉、鸡鸭蛋、豆制品、素菜。