主题: 水果营养
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旧 2006-07-27, 03:48 PM   #1355
No1601
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雪梨糯米饭
  原料
  糯米1杯,雪梨1个,水1杯半,糖2汤匙,色拉油半汤匙,红豆泥2大匙,红樱桃3个,凤梨1片,玉米粉1汤匙,水1汤匙。
  做法
  1、糯米洗净,加入1杯水,静置20分钟后,先以强微波6分钟,再以55%火力蒸煮5分钟后,拌入糖、油各1大匙,拌匀成糯米饭。
  2、将雪梨去皮、对切、去核,再切成月牙状,泡盐水备用。
  3、取一深碗,碗内抹油,将雪梨片平铺,排成鱼鳞状。行放入1/2份量的糯米饭,再放入红豆泥及剩余的糯米饭,盖上保鲜膜,以强微波烹煮10分钟,倒扣于大盘。
  4、取一个容器,放入半杯水及一大匙糖,以强微波3分钟煮滚后,迅速拌入调匀的调料勾芡,再加入切碎的红樱桃及凤梨片,淋在糯米饭上即可。
  雪梨水鱼窝
  原料
  雪梨4个,水鱼300克,南杏仁50克,葱白、姜、龙眼肉、果皮各少许。
  做法
  1、将水鱼放血,杀好洗干净,用大热水去潺,再斩件,以少许盐、果皮及姜丝略腌。
  2、雪梨去皮及芯,同南杏、葱、姜、果皮、龙眼肉及清水煲30分钟。
  3、放入水鱼件煲8分钟至水鱼刚熟,盛碟,汤以少盐调味即成。
  贴士
  水鱼可找店主代切,买后必须将白色膏状脂肪除去,以去腥味;水鱼必须拖水才可使用;水鱼煲得久都不会变老,但熟透就行了,最好不要煲得太久;雪梨要拣重的,用时要去皮去芯,汤水便不会酸涩。
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