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　　菠菜
　　

　　含热量底，而维生素及铁质含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
　　
　　咖啡
　　

　　含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。