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旧 2006-10-17, 10:50 AM   #3021
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饭前吃水果有助减肥

http://www.chinafruit.com/UploadFiles/200692662549533.jpg

  日常生活中,有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后通常也送上一个果盘,认为这样既增加营养,又有利于人体健康。鞍山市中心医院消化内科主任、主任医师葛力辉日前表示,其实餐后马上吃水果是不妥当的。
  葛力辉说,水果是单糖类食物,容易被小肠吸收,不需要在胃里久留。餐后马上吃水果,很容易使水果在胃里停留时间过久引起腐烂,产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱。因此,最好是餐后半小时到一小时食用水果,这样才有助于消化吸收。葛力辉建议,需要减肥的人可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果,因为水果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食。 (来源:黑龙江日报)
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旧 2006-10-17, 10:51 AM   #3022
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减肥时别吃八种水果

人们都知道吃水果有益于健康,很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。  西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
  柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造**体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
  香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造**体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
  桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
  黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
  甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
  菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
  山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
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旧 2006-10-17, 10:51 AM   #3023
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美肤别忘吃果蔬

水分不仅使皮肤保持滋润,而且还能供给皮肤充足的营养。有的人在旅游中只顾观赏风景,往往忘记饮水,或者因饮食不太方便而节食节水,这对于皮肤的损伤很大。因此,旅游途中,必须多饮水。  旅途中很难像在家中那样正常就餐,因而皮肤不仅遭遇到风吹日晒的伤害,而且有营养不足的损伤,然而,多吃水果,却可以得到弥补,为肌肤提供丰富的营养,从而保证皮肤的健美。
  最后,国际黛卓美容顾问提醒您:皮肤的保养不是一朝一夕的事情。贵在坚持,无论多忙,玩得多开心,都不要忽视皮肤的保养。有光泽、无瑕疵的皮肤,才是健康、美丽的肌肤。它会给您日常工作和外出旅行拍照时增加好多信心。
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旧 2006-10-17, 10:51 AM   #3024
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减肥:3款养颜瘦身水果餐

http://www.chinafruit.com/UploadFiles/2006928123043562.jpg

吃水果餐让你瘦得性感(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)
  喝碳酸饮料维持不了你正常的新陈代谢,那光吃水果呢?维生素的确丰富,但令你皮肤光滑细腻、头发亮泽飘逸的蛋白质、钙和铁又在哪儿呢?不用着急,其实早就有令你健康美丽的妙法了:有这样一种菜式,色彩缤纷又气味芳香,口感鲜美又清爽宜人,不油不腻,最适合夏季食用,同时富含一切能保持你美丽的营养元素,它会是什么呢?答案是:水果餐。
  芒果、草莓、香橙、菠萝……这些令人一听到名字便联想到可口与健康的缤纷水果,一经与海鲜、肉类的奇妙搭配,即能烹制出口味绝对新鲜又富含营养的美味。香芒炒鸡柳嫩滑清爽,香橙炒虾仁鲜香酥脆,泰式椰香鸡清香滋润……果香与菜香融为一体,不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时具有滋阴、祛火的功效,甚至能起到美容、健身的作用呢。当美味与健康相约,你还能拒绝什么呢?
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旧 2006-10-17, 10:52 AM   #3025
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http://www.chinafruit.com/UploadFiles/200692812315196.jpg

银果菠萝杯养颜瘦身
  银果菠萝杯
  主料:菠萝1只,白果100g,蟹柳80g。
  调料:柠檬汁150g。
  制作方法:
  1.将菠萝削干净,切成三段,做成杯形,备用;
  2.把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯备用;
  3.起锅加入柠檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠萝杯上即可。
  特点:此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。
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旧 2006-10-17, 10:52 AM   #3026
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http://www.chinafruit.com/UploadFiles/200692812324853.jpg

金银盏美味瘦身
  金银盏
  主料:生咸蛋黄8只,节瓜3条。
  调料:五香粉,味精,二汤200g,生粉10g,老抽5g。
  制作方法:
  1.将节瓜去皮,切成环形,酿上咸蛋黄,蒸熟;
  2.起锅把二汤倒入锅内,调味勾芡淋上盏即可。
  特点:节瓜富含纤维素,节瓜与咸蛋黄合炒,能降低蛋黄中的脂肪,以达到美味瘦身的效果。适合秋季解燥食用。
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旧 2006-10-17, 10:52 AM   #3027
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http://www.chinafruit.com/UploadFiles/2006928123240587.jpg

西施橙炒虾仁美白皮肤,还能减肥
  西施橙炒虾仁
  主料:鲜橙3个,虾仁100g。
  调料:柠檬汁150g。
  制作方法:
  1.将鲜橙1开为2,将橙肉挖起,用开水浸熟备用;
  2.将虾仁在背开刀打焯拉油;
  3.起锅把柠檬汁注入锅内,加入虾仁拌好,倒入橙上面即可。
  特点:西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物,所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁,能降低虾仁腥味,并起到增鲜、开胃的作用。
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旧 2006-10-17, 10:53 AM   #3028
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胡萝卜羹有瘦脸功效

“我减肥已经减到只剩骨头,可是脸还这么大!”或者,“我的脸形就是遗传的,我家人全都是圆圆脸,所以只好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说,往往以为减肥就可以顺便让脸变小,其实这是一个非常错误的瘦脸观念。
  瘦身不等于瘦脸,尤其不健康的瘦身方式,如节食或者过度依赖减肥药,都是破坏身体健康的元凶,不仅会让身体状况变差,还会间接影响脸色,使眼周出现小细纹,脸颊乱冒痘痘,可以说是得不偿失哦!
  细嚼慢咽+小脸健康餐
  每口食物两侧咀嚼30次
  很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!
  正确的咀嚼方法是:最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。
  消除脸蛋肿胀感的高钾质餐
  能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。
  钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。
  一些让你保持小脸的食物
  菠菜:小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
  豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水肿的钾,而且豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
  胡萝卜:相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助瘦脸蛋,还能带来全身的轻盈改变。
  西洋芹:富含高纤维质以及充沛的钾元素,还能促进口腔活动,是不可多得的小脸健康食物呢。
  柿子干:可以当零食吃的柿子干,不仅不用担心会发胖,极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
  小脸明星私房FOOD
  巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉,自制了几款超级瘦身的简易食物,不仅能够控制营养,还能保持脸形匀称和立体,一举两得哦!
  苹果西洋芹沙拉
  材料:苹果三个,西洋芹一把,沙拉酱
  将新鲜的苹果和西洋芹洗净,切片之后用冰水冲,使其更具清脆口感,拌上沙拉酱,美味又健康。
  蜂蜜胡萝卜汁
  材料:胡萝卜半条,半杯水,一勺蜂蜜
  萝卜切条放入果汁机,加入半杯水和蜂蜜,启动机器约1分半钟,胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合,既营养又可口。
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一次尝尽20种番木瓜 向你讲述美容之道

http://www.chinafruit.com/UploadFiles/200693012442137.jpg

排排站,吃木瓜,究竟哪种最好味?

  “市面上的护肤品很多都是人工合成,大家最好用天然产品来做美容,减少危害。”昨天,在广州首届番木瓜·水果文化节开幕后,一个番木瓜营养健康论坛引起了市民的浓厚兴趣。在水果节上,许多专程赶来的市民大啖番木瓜,一次过品尝了颜色各异、口感有别的20种番木瓜。
  “现在市面上有很多用木瓜做的美容产品,它们是不是真的有效啊?”有市民问。中山大学公共卫生学院营养学系博士生导师蒋卓勤教授答道,人的脸上长斑点,实际上是皮肤被氧化,而番木瓜所含的番茄红素、维生素C、维生素E有很好的抗氧化作用,尤其是用天然番木瓜直接做面膜,效果更好,只是成本贵得多了。只要吃400克的番木瓜,就可以满足人体每天所需的维生素C。
  论坛结束后,听众们还品尝了20道番木瓜制成的“盛宴”,吃完了菜用的、果用的各种番木瓜后,时酸时甜的别样体验让人们大呼过瘾。
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减肥水果排行榜

1、苹果  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
  2、葡萄柚  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命c,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命c最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!
  3、蕃茄  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
  4、菠萝  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
  5、香蕉  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
  6、奇异果 维他命c超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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