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#1 |
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饮食减脂的八个奇招
仅有健康瘦身餐,而没有良好的饮食习惯,“瘦身大业”将会事倍功半。记者特地向有关专家打探出几个秘诀。 秘诀一:一日三餐 ![]() 早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。 白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。 晚餐宜量少而清淡。 秘诀二:细嚼慢咽 ![]() 完美节食的一天样本 早餐:1碗玉米麦片粥,一根中等大小的香蕉,一个煮鸡蛋(煮得老一点),1杯咖啡 午餐:1碗大米饭,2两土豆烧牛肉,1小盘清炒芥兰,1个橙子,1杯西洋参茶 晚餐:1小碗糙米饭,2两糖醋鳕鱼,1碗菠菜豆腐汤 小食:酸奶果蔬饮——把苹果和全麦面包切成丁,用1杯无糖酸奶搅拌均匀,还可以加入一些干果粒和蔬菜粒 |
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#2 |
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秘诀三:饭后杯茶 ![]() 秘诀四:一元钱的饮茶减肥法 ![]() |
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#3 |
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秘诀五:少喝酒 ![]() 下面的红酒减肥法,或许会为你带来一些瘦身的奇迹噢 方法 睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片止两片的奶酪! 材料 起司1-2片or 50g 起司和乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等,能有效促进新陈代谢,提高甲状腺功能,以达到燃烧脂肪效用。 红酒50-100c.c. 红酒含酒精、酪胺酸等成份,产热效果好,能促进新陈代谢,且热量 不会被人体储存。 秘诀六:饭后走一走,活到九十九 ![]() 另外: 每天上下班途中,只要能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果 。 |
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#4 |
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秘诀七:少煎炸炒,多蒸炖煮 ![]() 秘诀八:鱼及两栖动物肉类照样吃 ![]() |
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