长假的“健康处方”[图]

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长假勿做“购物狂”
假日期间大部分商场都有不少促销活动，这对于平时少有时间的女性来说，是逛街的好时光，可以有充足的时间来选购商品，即使不购物，在很多女性看来，逛街本身也是一次享受。随着天气逐渐转热，一般商场都开放了空调，但长时间置身其中容易产生头闷等症状。
朱钟治指出，节日期间人流量较大，空气污染较大，一些电子设备还会产生电磁辐射污染；此外，人们在商场里走动，身上常携带着泥土、灰尘等悬浮颗粒物，虽然它们通过肉眼看不见，却大量存在，并可以诱发呼吸道疾病。
【应对措施】：朱钟治表示，在商场里的逗留时间最好不要超过2个小时，如果觉得没过够瘾，可去室外呼吸些新鲜空气后再继续购物。一旦出现头晕、胸闷、恶心、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽快走出商场，到露天的场所呼吸一下新鲜空气，待难受的感觉稍缓之后回家进行休息便可。
■链接　出游四大高招
五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病四招。
1、首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。专家认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
2、增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。
3、注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
4、坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。