国际足坛十大双后腰

[可爱梦儿]

　进入上世纪90年代以来，后腰这个位置在足球比赛中的作用越来越为人们所重视。从场上来看，打这个位置的球员往往是球队中场的指挥官，90年代末期，德尚，瓜迪奥拉，邓加，雷东多，里杰卡尔德等一批当红国际球星就将后腰这个位置演绎得淋漓尽致，从此后腰也越来越为教练和球队所重视。“得中场者得天下”，98年世界杯赛上，东道主法国队推出的德尚和佩蒂特的双后腰组合与前世界冠军巴西队推出的邓加和桑帕约的组合取得了伟大的成功，至此，双后腰战术也在世界足坛范围内风行起来

　　1：延斯.杰里梅斯 & 史蒂芬.埃芬博格

　　成功指：★★★★?

　　传奇指数：★★★★

　　2000年初期是德甲豪门拜仁慕尼黑队的颠峰时期。在德甲和欧洲战场上，拥有一批骨干球员的“绿荫好莱坞”纵横驰骋，威风八面。当时在拜仁阵中，在前场穿插的进攻核心绍尔引人注目，而在其身后的两位后腰杰里梅斯和埃芬博格才是球队真正意义上的核心。有“老虎”在场上，拜仁总给人一种霸道强悍的感觉。而在冠军杯决赛中亲手射落瓦伦西亚捧起冠军奖杯，这对黄金组合的确功不可没。


　　　　　

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2：大卫.阿尔贝尔达 & 鲁本.巴拉哈

　　成功指数：★★★★

　　传奇指数：★★★☆

　　瓦伦西亚近年来的成功离不开这一对铁腰的精彩发挥和默契配合。擅长防守的阿尔贝尔达是西甲联赛中最为勇猛的防守型中场，大局观强，攻防能力出众的巴拉哈则是球队的大脑。在贝尼特斯的驾驭下，两人辅佐恩师成就了瓦伦西亚的一代伟业。然而无论在新任主帅洛佩斯还是在前任国家队主帅塞斯的手下， 两人都未有过特别出彩的表现，看来瓦伦西亚这一对瑰宝还需要知人善任的名帅才能发掘出其过人的潜力。


　　　　　

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3：帕特里克.维埃拉 & 雷.帕洛尔

　　成功指数：★★★☆

　　传奇指数：★★★★

　　在温格执教*手的鼎盛时期，维埃拉和帕洛尔为阿森纳作出的贡献不可忽视。两人携手帮助球队获得了联赛，足总杯赛等一系列冠军奖杯，堪称海布里不可或缺的基石。去年夏天，老将帕洛尔被温格清洗出队，事实证明，他的出走是*手无力卫冕冠军的根本原因。维埃拉的不在状态也和老搭档的离去密不可分。


　　　　　

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4：努诺.马尼切 & 弗兰西斯科.科斯蒂尼亚

　　成功指数：★★★★★

　　传奇指数：★★★

　　记得在葡超豪门波尔图史无前例地连续捧起冠军杯和联盟杯冠军，并蝉联国内联赛冠军后，当有记者问起穆里尼奥球队最不可缺少的队员时，穆帅毫不犹豫地点出了球队中两位防守型中场的名字。的确，没有德科犀利的传球，波尔图仍可以同对方死守，而如果没有了他们两个，那么波尔图就只有任人宰割的份了。




　　　　　

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5：米歇尔.巴拉克 & 卡斯滕.拉米劳

　　成功指数：★★★☆

　　传奇指数：★★★★☆

　　在2001年赫赫有名的足坛“三亚王”勒沃库森队中，后腰巴拉克和拉米劳是球队不可动摇的主心骨。通常在场上比赛时，巴拉克的实际位置要上调一些，主要负责攻防的转换和大局的整体调度。这样一来，防守的重任则完全落到了镇守第一道防线的拉米劳身上。这个长着一头金发的德国悍将总是能很好地完成防守的任务，难怪在奥根塔勒和托普穆勒的队伍中，他都是球队不可缺少的股肱之臣。


　　　　　

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6：克劳德.马克莱莱 & 弗兰克.蓝帕德

　　成功指数：★★★★☆

　　传奇指数：★★★

　　尽管在过去的一个赛季中，切尔西队并不总是采用双后腰的战术，但蓝帕德和马克莱莱之间无与伦比的合作的确让人禁不住赞叹。在蓝帕德不断插上破门得分的同时，不起眼的法国老马总是一次次在其身后将对手的侵略扫荡干净。此外，这两个堪称“铁人”的超级中场几乎打满了去年切尔西全年的比赛，如此实用的确让人叹服。




　　　　　

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健身舞起沙罐操


时下，一种将健身和舞蹈融合在一起的健身方式———沙罐操，受到越来越多的人青睐。在刚落下帷幕的北京市第五届体育节中，200名职工踩着轻快的节拍，跳起的沙罐操，以一连串漂亮的动作，赢得阵阵喝彩。
　　据北京市劳动人民文化宫健身快车培训部的唐可华老师介绍，这套健身操是受到一些老人们练易拉罐操的启发。原来，老人们用易拉罐装上绿豆，拿在手里做一些简单的动作，但缺点是易拉罐容易被捏得变形甚至扎到手。

　　目前，使用的沙罐已经过改良，罐上有均匀分布的凸起，握住的时候可按摩手掌的不同穴位，使得经络畅通。在跳操的过程中，还可用罐拍打身上穴位，如肩部穴位、光明穴等，健身罐富有韵律的沙沙声，还避免了广播操的单一性。

　　长期伏案工作的上班族，也可在休息时用沙罐拍打一下身上的穴位，起到按摩舒筋的效果。沙罐上具有可控音的开关，把开关拨下，让钢珠聚集在一个小空间里，沙罐就不会发出声音，从而避免影响别人。

　　练习沙罐操有哪些注意事项呢？唐老师强调，健身罐操是按照中年人的特征来编排的，年轻人和老年人也可以学习，练操前需要做准备活动，预热身体。

　　需要注意的是，年纪大的人应减小动作幅度，如有一个连续12个八拍的跳跃，老年人尽可能不要练习。另外，刚开始学操时运动强度较大，患有心脏病和高血压的人，不要急于求成，一定要循序渐进。最好能有老师当面指导，让动作更加规范合理，起到健身的效果。