主题: 水果营养
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旧 2006-09-11, 03:08 PM   #2540
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民间偏方 白菜+米醋瘦腿

美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。  准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  
http://www.chinafruit.com/UploadFiles/2005122471835868.jpg

  专家说法:白菜的减肥原理——圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
  

  提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。
  补充一:其他可以美腿的蔬果
  
http://www.chinafruit.com/UploadFiles/2005122472353532.jpg

  五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 海苔、 芝麻、红豆、 葡萄柚…五谷杂粮 搜刮14种美腿品

  补充二:白菜及醋的其他减肥功用
  网友“93509806”向大家一款好吃的白菜减肥餐,她的白菜减肥食谱是这样的: 早上牛奶1瓶、面包;中午及晚上 都是炒白菜一盘(可以配合其他蔬菜、水果),对瘦腹有很好功效,其他网友反映也不错呢……
  白醋+蜂蜜水——早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝;值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的(注意看一下商标,一般都标明酸度),尽量避免含有化学品的。
  同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例……>>看网友白醋+蜂蜜水减肥法
  
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  关于喝醋减肥法的完全报告——少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取**水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。
  补充三:配合美腿运动
  美腿运动要每天进行哦,可以在家中找单独的时间练,也可以在上班途中快走、颠脚跟走路,或在座位上伸展双腿,总之,只需要几分钟,都可以帮助你瘦腿。
  小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时,切忌甩腿。 双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
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