场景二:雪具柜台
进到雪场,来到雪具租货店前台,交押金领取IC卡一张。大家注意了,在你刷卡领取雪具的时候已经开始记时了,所以要抓紧时间穿戴好雪具。
雪具的选择:
1、雪板:一般与自己的身高相等为宜,根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10~15厘米。
2、雪鞋:一般根据自己的鞋号,试穿一下,脚在鞋内的活动空间要正合适。
3、脱离器:一般能将雪鞋固定,强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小,安全系数更高。
4、雪杖:一般选用与自己身高的胸窝处等高的雪杖最佳。特别强调,一定将握革套在手腕上。
准备好了吗?让我们真正走进那片冰天雪地吧!LET'S GO!
场景三:滑雪场
滑雪准备进行时
滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动,千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。
一般准备活动内容分肌肉拉伸运动、热身运动、雪具适应等几部分。
1、 肌肉拉伸运动:
头部、肩部、腰部、膝盖、脚踝,从头到脚依顺序进行绕环、屈伸。每个动作保持15秒左右不动,尽量拉长肌肉。拉长肌肉韧带,对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。
2、 热身运动:
热身可以与雪具适应一起做,穿上雪具进行慢跑,直到身体微微出汗。总之,通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快进入积极的运动状态,有效的避免意外伤害事故的发生。
跟我学滑雪:
初学者应掌握的滑雪技术: 四种滑降技术、两种转弯技术。
滑降技术:直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降。
转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯。
1、 如何正确拿滑雪板:将滑雪板的平面放置肩上,双手各执一雪杖。
2、 正确站姿:
3、 如何摔倒:摔倒时重心向前向两侧摔倒。
4、 滑降技术(如何不卸下雪鞋爬坡):利用雪鞋的边沿用内八字的方式上坡。