2005-07-14, 10:14 AM
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回复: 最佳健身运动之最
示范动作5 动作名称:单膝跪姿侧踢
起始位置:采单膝跪姿,延伸上方的腿与地面呈水平线,脚尖朝前,吸气预备。
动作:上方的腿吐气分两口气往前分两次踢,吸气时往后方伸展。来回动作并换边。
示范动作6
动作名称:侧边棒式
起始位置:侧坐,将下方的手伸直至于肩膀下方,指尖朝身体侧边。
动作:吸气将身体抬起呈十字架状,保持身体的平面一致,维持深呼吸数次。换边动作。
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