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浮沉云雨 · 2007-01-02, 07:23 PM

1.蹲下起立
身体放松直立,双脚分开大约50厘米,双手随意放两边,慢慢蹲下再慢慢起立.重复10次.
2.仰卧起坐
身体平躺在床上,慢慢坐起,脚部一直是平放,不可屈起;头部向脚尖方向靠近,直至双手可碰到脚尖.再慢慢躺下.重复10次.
3.俯卧撑10次.

2007-01-02, 07:23 PM	#1
No6351 浮沉云雨初级会员注册日期: 2007-01-01 住址: 广东肇庆帖子: 22 现金:27金币资产:27金币	最简单最省时的健身方法 1.蹲下起立身体放松直立,双脚分开大约50厘米,双手随意放两边,慢慢蹲下再慢慢起立.重复10次. 2.仰卧起坐身体平躺在床上,慢慢坐起,脚部一直是平放,不可屈起;头部向脚尖方向靠近,直至双手可碰到脚尖.再慢慢躺下.重复10次. 3.俯卧撑10次.